1、练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。
2、当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。
3、练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
4、并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。
5、培养慈悲心。一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。
6、冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。