1、合适的内衣消除副乳：穿上合身舒适的内衣，只有透气性好、与乳房形态符合的内衣才可以预防副乳的产生。如果本身出现副乳的女性在平时应该穿着侧边加高及加宽的并且具有矫正效果的内衣。
2、哑铃消除副乳：抬举运动,手拿哑铃做25到35次抬举运动。
3、俯卧撑消除副乳：通过做俯卧撑的方式来把多余的脂肪给消耗掉，对于一些女性来说，可能力量达不到，那么这个时候可以采用半跪的姿势来做俯卧撑，只要用到胸部用力就可以了，每天需要做十组，以此来消耗腹部的脂肪。
4、通过瑜伽，健美操等运动来消除：瑜伽，健美操对于副乳的消除都是非常有效果的。