赣州阴瑜伽讲解过程，静瑜伽园资深的培训师——赣州静瑜伽园瑜伽导师培训中心是一家集会员健身、瑜伽培训、养生食疗、曼陀罗唱诵与冥想疗愈于一体的专业瑜伽文化中心。
印度帕坦伽利瑜伽学院大中华区执行总监吕萨先生认为paul grilley这套理论主要是针对喜爱练肌肉的西方人设计的，西方人即使做瑜伽，也喜欢有肌力训练感觉的ashtanga yoga或力瑜伽。因此，他们很需要用拉筋的方法达到平衡，瑜伽本来就比较着重拉筋式的体位法，所以，会觉得yin yoga这些动作很熟悉，没什么。若是您过去的体位法已经很重视柔软度了，就不用再去练阴瑜伽，因为那会过度拉伸我们的肌肉与结缔组织。它的延展时间很长，因此请不要停留在自己极限，例如:劈腿时请不要劈到角度，而是保守一点，收一些些回来，好让自己在长时间拉筋时不要过度而受伤，就像paul grilley说的，只有阴与阳达到平衡时，我们才能和谐，让自己达到更喜悦的层次。
强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它的特点。
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