瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。瑜伽运动形式比较缓和，所以比起激烈的运动更加适合产妇。
顺产妈妈一般来说自然分娩的产妇，恢复期比较短，在产后第二天即可适当地开始活动了，满月以后再做恢复运动;剖腹产的妈妈一般来说，产后6周酌情开始产后2个月后循序减重，产后4个月可以加大力度，产后6个月必须要啊。
功效此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。
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