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脊椎侧弯(scoliosis)的原因有哪些?先天性结构缺陷、遗传因素、长期姿态不良、是非脚、书包长期侧背、都可能会发生。根据研究报告表示，女性及青少年较常发生，原因可能是女性的韧带及肌肉系同一般而言较男性弱及书包的重量之故。  　　三角伸展式(左侧) 　　如果你有胸椎右侧弯或胸腰椎右侧弯，取一把折叠椅，放在距左脚约一臂的位置上，伸展左侧，将左手放在椅背上，将脊椎向上向远伸长，伸展左侧腰部，将右手放在右侧肋上向下按，帮助脊柱恢复正中的位置，也可将右手放在腰部感受呼吸，或伸展右臂向上，手掌向前。 　　如果你有腰椎左侧弯或双侧弯，在下背部会有一个向后的突出。要调整这个突起，需顺时针旋转左腰和背的下部区域，右脚外侧固定在地板上，伸展右侧下背部和髓部的区域。
也许工作已经榨干了你所有的时间与精力，一切都像纷乱的碎片难以拼合，但瑜伽能给你更多时间与精力。他们的每一天都能在樊笼羁绊中找到永恒和宁静、他们的每一步都步步生花、他们的每个笑都如春花烂漫。
也许在长久的荒废中你的身体已经不堪一击，各种疼痛与烦恼接踵而至，甚至几分钟你也坚持不了，但那只是开始很快你将不同，瑜伽带给你的变化将难以想象。
你也曾欣喜自己的点滴进步、你也曾失落于自己与他人的巨大差距、你与那些人的鸿沟仿佛永远无法填平，但千里之行始于足下。任何人都有一样低矮的起点，坚持是成长的捷径，积沙成塔不是写在纸上的一个奇迹，在瑜伽的世界里，它真的会发生。
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