现在我们的生活变得越来越好温饱都不成问题也就更加关注于自己的身体健康了对于饮食搭配都有着很高的要求。不过平时吃多了精粮和肉类肠胃功能难免受到影响我们都知道糙米和小米能够养胃下面小编就来讲讲糙米小米粥的营养价值有哪些。要知道黑天鹅蛋糕加盟的成长也是要经历很多磨难的，但创业者们从不畏惧，大胆向前。
一、糙米小米粥的营养价值
健脾养胃
小米养胃的功效是公认的如果平时吃的太过于油腻的话可以多煮一些小米粥来喝能够很好的调理肠胃功能同时还能够滋阴养血。糙米小米粥中还含有大量的膳食纤维素和维生素等营养物质能够加强肠胃的蠕动促进消化。
清热排毒
糙米小米粥中含有大量的膳食纤维、钾素、磷素等营养物质适量的食用有助于加速人体排出毒素增加肠内有益的菌。同时钾素有着清热解毒和利尿的作用食用之后能够帮助人体排出多余的盐分和水分消除水肿。
改善口臭脚臭
口臭脚臭主要是因为我们身体内有细菌导致的而糙米小米粥中含有能够抑制细菌活力的营养物质能够抵抗病毒和细菌所以能够有效地减少细菌的滋生改善口臭脚臭的情况。
美容养颜
糙米小米粥中含有丰富的维生素e。我们都知道这是天然的抗氧化剂能够有效的清除细胞中的自由基减少皱纹防止黑色素沉淀。此外它还含有丰富的油脂和类雌激素物质这些营养物质能够帮助我们调节内分泌滋补身体。
调节血糖
糙米小米粥中铁、钾、镁、锌等微量素的含量比较高同时还有大量的膳食纤维能够有效的降低血液中胆固醇的含量而且这些粗纤维会包裹住碳水化合物减缓吸收速度调节血糖水平。
改善睡眠
糙米小米粥中含有一种叫做色氨酸的营养物质它能促使人体产生-羟色胺这种物质能够缓解紧张的情绪改善睡眠。
二、喝糙米小米粥的注意事项
体寒的人最好不要食用太多小米吃多了会导致腹泻胀气。
有肠胃病的人不适合吃糙米否则难以消化。
糙米小米粥不适合和牛奶一起食用否则会导致身体流失大量的维生素a。
通过上文的介绍相信现在大家对于糙米小米粥的营养价值都已经有所了解了吧。小米粥历来有着代参汤的美誉可见其营养价值极高和糙米搭配一起煮粥是最有利于吸收其营养成分的而且它们的热量很低减肥人士也十分适合食用的。